 |
| Buah Pepaya Segar. Ist. |
Pepaya (Carica papaya L.) merupakan salah satu tanaman buah yang
dibudidayakan di daerah tropis dan sub-tropis. Pepaya (Carica papaya L.)
merupakan tanaman tropis semi kayu yang tumbuh dengan cepat. Papua merupakan
daerah yang paling banyak ditemukan buah papaya. Terutama di daerah pesisir
meskipun petani di Papua tidak punya minat untuk budidaya jenis buah ini. Buah
ini kadang bertumbuh sendiri di berbagai tempat di pesisir Papua sehingga Pepaya
tidaklah sulit untuk dapat ditemukan di Papua.
Pepaya (Carica papaya L.) tergolong tanaman yang tidak bermusim, sehingga
buahnya tersedia setiap saat dan harganya yang relatif murah dan terjangkau.
Buah ini banyak disukai oleh masyarakat karena memiliki rasa yang manis dan
mengandung banyak nutrisi.
Banyak Masyarakat Papua yang tidak mengetahui pentingnya buah ini dan
kandungan serta manfaat dari buah ini.
Berikut adalah beberapa manfaat dari buah Pepaya yang
sobat Papuan rangkum :
1.Melancarkan pencernaan
Manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh amat
beragam, salah satunya dapat membantu melancarkan sistem
pencernaan. Manfaat pepaya untuk pencernaan berasal dari enzim yang
terkandung dalam buah ini. Sodarang dong perlu ketahui bahwa, enzim itu katalizator atau zat pengurai
yang membantuk proses metabolism tubuh.
Enzim tersebut antara lain papain, chymopapain,
caricain, dan glycyl endopeptidase.
Papuans perlu tahu bahwa, kadar enzim paling tinggi ketika buah pepaya
dalam kondisi matang. Enzim tersebut mampu mencerna protein yang masuk ke dalam
tubuh.
Menurut penelitian dalam Neuro Endocrinology Letters, kelompok yang mengonsumsi
formula dengan bahan dasar pepaya, dapat menurunkan risiko sembelit dan perut
kembung selama 40 hari.
Jadi Sobat Papuans, Kalo sodara dong alami
sembelit atau susah buang air besar (BAB) bisa coba makan buah papaya dengan
cara langsung dimakan atau dibuat jus buah papaya.
2.Mengoptimalkan sistem imun tubuh
Sobat Papuans, system imun tubuh adalah system
pertahanan. Dia bertugas seperti pegutas keamanan. Jadi ketikan Sobat Papuan
sakit. Dia berperang melawan kuman yang masuk menyerang tubuh kita.
Jadi, buah pepaya ini kaya akan vitamin A, C, dan E.
Vitamian C menjadi salah satu jenis vitamin yang
cukup tinggi kandungannya. Melansir dari jurnal Nutrients dengan
judul Vitamin C and Immune Function, vitamin C menjadi jenis
vitamin yang sangat penting untuk mengoptimalkan imun tubuh.
Ingat, berbagai vitamin tersebut penting bagi
sistem kekebalan tubuh. Ketika sistem imun makin prima, maka risiko terserang
penyakit infeksi semakin berkurang.
3.Meningkatkan kesehatan jantung
Pepaya merupakan salah satu buah yang memiliki
manfaat bagi kesehatan jantung. Buah ini banyak mengandung vitamin C dan
likopen, zat yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Pepaya juga mengandung antioksidan yang bisa
meningkatkan efek kolesterol baik (HDL) yang ada di dalam tubuh sehingga tidak terjadi aterosklerosis.
4.Meningkatkan kesehatan kulit
Pepaya juga memiliki manfaat bagi kulit. Buah
ini bisa menjaga kulit agar tetap sehat dan
terlihat muda. Enzim papain yang terkandung di dalam pepaya bisa melembutkan
dan merevitalisasi kulit.
Sementara itu, vitamin A dan C yang ada di
dalamnya bisa mengurangi kerutan dan memudarkan bintik-bintik hitam.
Selain itu, dalam penelitian pada Photochemical and Photobiological Sciences, mengatakan
bahwa kandungan likopen dalam pepaya juga berfungsi untuk mengoptimalkan
kesehatan kulit.
Kelompok wanita yang mengonsumsi likopen selama
10-12 minggu secara rutin mampu menurunkan risiko kemerahan pada kulit akibat
paparan sinar matahari. Hal ini bisa mencegah iritasi atau sunburn pada kulit yang mungkin terjadi. Banyak juga produk sabun yang dihasilkan
dari ekstrak buah papaya.
5.Menjaga kesehatan rambut
Manfaat pepaya juga berkaitan dengan kesehatan
rambut. Buah ini mengandung vitamin A, nutrisi yang penting untuk produksi
sebum, yang menjaga kelembapan rambut. Vitamin A juga baik untuk pertumbuhan
semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.
Pastikan perawatan yang kamu lakukan sesuai
dengan kebutuhan rambut.
6.Menyembuhkan luka pada lapisan perut
Manfaat pepaya lainnya yang berhubungan dengan
sistem pencernaan adalah dapat menyembuhkan luka, yang terjadi pada lapisan
perut dan sistem pencernaan lainnya.
Kandungannya dapat membantu tubuh untuk
melindungi dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
7. Menurunkan risiko Alzheimer
Buah ini juga mengandung antioksidan yang sangat
tinggi. Antioksidan mampu mencegah paparan radikal bebas pada tubuh, termasuk
di dalam otak.
Berbagai peneliti percaya bahwa pencegahan
paparan radikal bebas pada bagian otak bisa menurunkan risiko Alzheimer. Sobat Papuan perlu ketahui bahwa Alzheimer
itu secara sederhana dikenal sebagai penyakit lupa biasanya terkait faktor
usia. Namun jika ada yang sudah sering lupa maka rutinlah konsumsi papaya.
8.Mencegah peradangan dalam tubuh
Peradangan kronis yang terjadi pada tubuh
menjadi pemicu berbagai penyakit. Mengonsumsi pepaya, salah satu buah yang kaya
akan antioksidan menjadi salah satu cara untuk mencegah munculnya peradangan
dalam tubuh.
9.Mencegah kanker prostat
Manfaat pepaya lainnya bisa membantu kamu untuk
mencegah kanker prostat. Hal ini karena buahnya mengandung likopen yang
memberikan warna cerah alami pada buahnya. Likopen mampu menurunkan risiko
kanker. Meski begitu, masih membutuhkan studi lebih lanjut untuk membuktikan
hal ini.
10.Mengoptimalkan kesehatan mata
Pepaya memiliki kandungan zeaxanthin yang cukup
tinggi. Zeaxanthin adalah salah satu jenis kandungan antioksidan yang bisa
menjaga kesehatan mata.
Memenuhi kebutuhan nutrisi ini terbukti
mengurangi risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait usia.
11.Mengoptimalkan kesehatan tulang
Meskipun dalam jumlah yang kecil, buah ini juga
mengandung vitamin K. Memenuhi kebutuhan vitamin K membuat tubuh menyerap
kalsium lebih baik sehingga kesehatan tulang terjaga dengan baik.
12.Mengatasi nyeri dan melancarkan menstruasi
Memasuki siklus menstruasi, beberapa wanita akan
mengalami nyeri menstruasi yang menyebabkan tidak nyaman. Mengonsumsinya bisa
membuat gejala nyeri menjadi lebih baik karena adanya enzim papain dalam
pepaya.
Selain itu, jika kamu mengalami gangguan
menstruasi, seperti siklus menstruasi yang tidak lancar, sebaiknya konsumsilah
buah pepaya. Adapun, kandungan enzim papain pada buah ini mampu memperlancar
siklus menstruasi.
13.Meningkatkan kesuburan wanita
Mengonsumsinya mampu meningkatkan kesuburan
wanita. Melansir dari jurnal Foods, pengobatan
pada wanita dengan menggunakan ekstrak pepaya, mampu memperpanjang masa
kesuburan dan mencegah infertilitas atau mandul pada
wanita.
Dengan berbagai manfaat di atas maka Sobat
Papuans, sudah seharusnya mengonsumsi dan menanam buah papaya di setiap kebun mama-mama
Papua.
References :
p2ptm kemenenterian Kesehatan. diakses 2023